jj的锻炼方法

长度增加练习
这个练习非常简单，只是模仿了阴茎重物悬吊方法，但是没有悬吊法的危险。

如何起作用
长度增加练习就是通过持续“拉”阴茎5-20分钟的方法来增加阴茎长度。练习的时候，这个手法拉伸了阴茎中部的腱状肌，迫使这些肌肉在一段时间内自然拉长。虽然这个练习能有效地加长阴茎，但是不能使阴茎变粗。为了使阴茎变得又长又粗，请同时练习阴茎加长法和阿拉伯挤奶法。同时练习，有助于阴茎的血液循环，很快在长度和粗度上能有好的效果。在几个月内增加5公分也不是不可能的。

拉伸阴茎的效果
为使拉伸阴茎达到乐观的效果，你应该先弄明白阴茎是如何起反应的。阴茎内的细胞，充血后就会胀大。这些细胞可称为储血空间。这些细胞就位于勃起组织（也称为阴茎海绵体）内。你在拉伸阴茎的时候，其实是在拉伸整个阴茎，包括储血空间。一旦这一部分被拉伸，那麽，你的阴茎在疲软和勃起状态都会变得很长。这个道理是很简单的。那些认为阴茎不可能增大的人，就是因为不懂这个简单的事实。大部分人不瞭解的是，阴茎其实是身体上最容易变长变粗的部分，就是基于上面那个简单的事实。阴茎的唯一“目的”就是变大！你的阴茎勃起的大小取决于阴茎内部的细胞对大小的限定。只要通过自然的练习和拉伸，阴茎增大的效果是十分显著的。

请按照下列指导来练习：

採用坐姿，使阴茎处于疲软状态。抓住龟头，不要太用力，以免疼痛，但是要抓得紧一点。

往前拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重複以上步骤3次。

在大腿根拍打阴茎50次，以使血液回流到阴茎。

接下来，往左面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重複以上步骤3次。

在大腿根部拍打阴茎50次。

往右面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重複以上步骤3次。

在大腿根部上拍打阴茎50次。